Ванилов пудинг с чиа и канела

Ако обичате оризов пудинг (мляко с ориз) това е вашата закуска. Основното и предимство е, че смесвате съставките, а тя се приготвя сама, като те си взаимодействат. Разбира се можете да гарнирате с всичко друго по ваше желание – кокосов флейкс, царевичен флейкс, сушени или пресни плодове. Оставяме на вашата фантазия и вкус, а ето и нашата рецепта:
chia-pudding

Пълнозърнестта гофрета с чиа

Тази гофрета е за почитателите на по-стабилните закуски, Както иза тези, които имат малко повече време. Препоръчваме я за мързелива съботна утрин с любимото кафе или чай. Ние я приготвяме така:
chia-waffles

Спаначено смути с чиа

За тези от вас, които искат нещо здравословно и много бързо е това спаначено смути. Ще ви зареди с най-важните микроелементи за деня и ще ви даде свеж старт за страхотен ден. Ето рецептата:
chia-smoothie

Източник и снимки: Heather Meldrom / realsimple.com