Консумирането на правилните храни може да ви предпази от зимните вируси. Ето пет от тях, които са ваш силен съюзник срещу грипа.

1. Само една чаша сварен спанак предлага 377 процент от дневния препоръчителен прием на витамин А, който помага на кожата ви да отблъсква бактерии и вируси.

2. Гъбите са богати на селен, и изследванията са показали – хората с ниско съдържание на селен е по-вероятно да хванат грип.

3. Не взимайте пробиотици, а хапвайте кисело мляко. Виенският университет откри, че 7 унции кисело мляко на ден (по-малко от една чаша!) са също толкова ефективни, колкото и да се взиматпробиотици на хапчета.

4. Топлата чаша зелен чай е не само вкусна, това е също и силен антиоксидантен тласък на имунитета.

5. Цитрусовите плодове както знаем са пълни с витамин Ц. Докато повечето хора го употребяват след като са се разболели, ако го взимате превантивно чрез цитрусите, подобрявате многократно имунната си система.

Източник: aol.com
Снимка: wikipedia.com