Продукти:
½ чаша мляко
¼ чаша овесени ядки
½ супена лъжица семена от чиа
Плодове, ядки или шоколад

Приготвяне:
1. Комбинирайте мляко, овес и Чиа семената в чиния.
2. Покрийте в хладилника за една нощ.
3. Сутринта добавете отгоре с плодове или шоколад.

Източник: http://bu.spoonuniversity.com
Видео: youtube.com