Продукти:
½ чаша мляко
¼ чаша овесени ядки
½ супена лъжица семена от чиа
Плодове, ядки или шоколад
Приготвяне:
1. Комбинирайте мляко, овес и Чиа семената в чиния.
2. Покрийте в хладилника за една нощ.
3. Сутринта добавете отгоре с плодове или шоколад.
Източник: http://bu.spoonuniversity.com
Видео: youtube.com
Продукти:
1ч.ч. кашкавал
1ч.ч. сирене
1ч.л. сол
2 яйца
½ ч.ч. масло
2с.л. олио
2 ½ ч.ч. брашно
Приготвяне:
Брашното се пресява и към него се прибавят солта, олиото и маслото. Разтрива се с ръце, докато стане на трохи.
Прибавят се настърганото сирене и кашкавал и отново се разбърква.
Прибавят се яйцата и се омесва меко тесто.
От него се оформят соленките, които се пекат на загрята до 180 градуса фурна до готовност.
Снимка:favouriterecipess.files.wordpress.com
Ванилов пудинг с чиа и канела
Ако обичате оризов пудинг (мляко с ориз) това е вашата закуска. Основното и предимство е, че смесвате съставките, а тя се приготвя сама, като те си взаимодействат. Разбира се можете да гарнирате с всичко друго по ваше желание – кокосов флейкс, царевичен флейкс, сушени или пресни плодове. Оставяме на вашата фантазия и вкус, а ето и нашата рецепта:
Пълнозърнестта гофрета с чиа
Тази гофрета е за почитателите на по-стабилните закуски, Както иза тези, които имат малко повече време. Препоръчваме я за мързелива съботна утрин с любимото кафе или чай. Ние я приготвяме така:
Спаначено смути с чиа
За тези от вас, които искат нещо здравословно и много бързо е това спаначено смути. Ще ви зареди с най-важните микроелементи за деня и ще ви даде свеж старт за страхотен ден. Ето рецептата:
Източник и снимки: Heather Meldrom / realsimple.com